摘要：年轻的时候，总觉得漂亮是用金钱堆砌出来的。漂亮的衣服、很贵的护肤品、定期的皮肤护理、身材管理还有膳食补充剂的内调……可认识的人越来越多之后...

年轻的时候，总觉得漂亮是用金钱堆砌出来的。漂亮的衣服、很贵的护肤品、定期的皮肤护理、身材管理还有膳食补充剂的内调……

可认识的人越来越多之后，我发现：那些越活越年轻、越活越有魅力的人，往往都是那些擅长做减法的人。

她们的共同点，不是拥有得更多，反而是消耗得更少。

少吃：用干净的食物来供养皮囊

《空腹力》中提到，少吃，可以规避90%的疾病。

其实，很多病都是吃出来的。人如其食，吃得少而净，身体就会清爽又有活力。√用茶水和温水代替饮料、奶茶√用粗粮代替精制的加工食品√用水果和坚果代替零食

少油少盐少调味品，吃食物本身的味道，可能嘴巴没那么喜欢，但身体的负担会越来越少。

吃得干净，脸上才不会有浊气。

身体是一座庙宇，你往里供奉新鲜果蔬、干净饮食，它回馈你的，就是清澈的眼神、紧致的轮廓和用不完的精力。

少想：把精力留给值得的事物。

南怀瑾先生曾对他的学生们说：“我年轻时，当年杭州尊师吩咐我两件事：一，这个世间的所有事情，都要轻松看；二，我们的心里面，不可往里面装，只可往外面扔。

√别人的事，不必想，因为不关你的事。√别人对你的看法，不用想、随他吧，因为不关他的事，他怎么想随他就好了。√想了也没办法解决的事，不用想，想了也白想。√自己的重要的事，想清楚了，做就行了，行动才会有答案。

保护好自己的精力，就像保护初生的火苗。不把它消耗在乱七八糟的事上，它才能持续燃烧，照亮你真正想去的地方。

少接触：做好能量断舍离。

人到中年，一定要珍视自己的能量，远离无效社交和垃圾信息。

• 少无效社交：远离那些习惯索取、抱怨、带给你负能量的人。把时间和善意，留给那些能互相滋养、共同成长的朋友。

• 少看垃圾信息：戒掉刷短视频，短剧、八卦、短视频等，并不会让你收获更多，反而让自己更加焦虑。远离垃圾信息，大脑空间清爽了，才能装下真正让你愉悦的信息。生活需要留白，能量需要节流。当你把耗能的枝枝蔓蔓一一剪除，所有的养分才能集中流向主干——让你自己，生长得挺拔、茂盛、欣欣向荣。

少语：话少一分，福厚三分。

话多不如话巧，话巧不如话少。

直言快语不一定是好事，但少言寡语一定不是坏事。就连海明威也曾经感慨：“我们花两年的时间来学会说话，却要花上六十年来学会闭嘴。”

学会在群处时少言，懂得在恰当的时间止语。

少言，不是懦弱；沉默，不是无能。真正的分寸，是懂得：什么时候开口，什么时候留白。

长期主义的美，是学会“减少”。

减少不必要的食物。

减少无效的社交。

减少反复无常的情绪。

减少无意义的外在信息。减少想要纠正或指点别人的话语。

当一个人越来越简单，她的内心就会越来越清晰，知道自己想要什么、不要什么。

少则得，多则惑。愿我们都少一点，好一点。